لحم الخنزير المقدد والبيض يلف الإفطار

مكونات

• 4 شرائح لحم الخنزير المقدد المفروم

  كم عدد السعرات الحرارية في برجر خمسة رجال

• 1 كوب فطر طازج مقطع

• ½ كوب فلفل حلو أخضر مفروم (1 صغير)

• ¼ ملعقة صغيرة مسحوق شطة

• ¼ ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون

• ⅛ ملعقة صغيرة ملح

• 1 كوب منتج البيض المبرد أو المجمد، المذاب

• ¼ كوب طماطم منزوعة البذور مقطعة

  كيف تصنع البطاطس المقلية مثل ماكدونالدز

• بضع قطرات من صلصة الفلفل الحار المعبأة في زجاجات

• 4 (8 بوصات) رقائق التورتيلا، دافئة (انظر النصيحة)

الاتجاهات

1. في مقلاة كبيرة غير لاصقة، قم بطهي لحم الخنزير المقدد على نار متوسطة حتى يصبح مقرمشًا. باستخدام ملعقة مثقوبة، أخرجي اللحم المقدد من المقلاة، واحتفظي بملعقة كبيرة من المرق في المقلاة (تخلصي من المرق المتبقي). استنزاف لحم الخنزير المقدد على المناشف الورقية.

2. أضف الفطر والفلفل الحلو ومسحوق الفلفل الحار والفلفل والملح إلى المرق المحجوز في المقلاة. يُطهى ويُحرَّك لمدة 3 دقائق أو حتى تنضج الخضار.

   ما هو مترو الانفاق bmt

3. يُسكب البيض فوق خليط الخضار في المقلاة. باستخدام ملعقة مسطحة أو ملعقة كبيرة، ارفعي خليط البيض وأطويه حتى يتدفق الجزء غير المطبوخ تحته. استمر في الطهي على نار متوسطة لمدة دقيقتين تقريبًا أو حتى ينضج البيض ولكنه لا يزال لامعًا ورطبًا. يُضاف لحم الخنزير المقدد المطبوخ والطماطم وصلصة الفلفل الحار. يقسم خليط البيض بين التورتيلا. نشمر التورتيلا.

نصائح

نصيحة: لتدفئة التورتيلا، سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. لف التورتيلا بإحكام بورق الألمنيوم. اخبزيها لمدة 10 دقائق أو حتى تسخن.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع