يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية الأساسية ، مثل فيتامين سي ، الأساسية والبوتاسيوم. فيتامين سي يساعد في تعزيز المناعة ويمكن حتى أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، في حين أن `` البوتاسيوم الموجود في البرتقال يساعد على خفض ضغط الدم ، والحماية من السكتة الدماغية '' ، وفقًا لأخصائية التغذية في سان دييغو لورا فلوريس (عبر العلوم الحية ). يمكن أن تساعد الألياف ، وهي ضرورية لوظيفة الجهاز الهضمي السليمة ، الأشخاص في الحفاظ على وزن صحي للجسم ، وتنظم نسبة الكوليسترول في الجسم و مستويات السكر في الدم .
ومع ذلك ، من الممكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة. بينما يعتبر البرتقال غذاء صحي باعتدال ، تستهلك الكثير منها قد يؤدي إلى بعض مشاكل المعدة المزعجة. يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الألياف إلى نتائج غير مرغوب فيها ، بما في ذلك التشنج والإسهال والانتفاخ والغثيان. يمكن أن يؤدي تناول كميات زائدة من فيتامين ج أيضًا إلى مشاكل صحية مزعجة ، بما في ذلك حرقة المعدة والصداع والقيء وحتى الأرق ، لكل مايو كلينيك .
قد يؤدي تناول الكثير من البرتقال إلى مشاكل صحية سيئة
لأن البرتقال حمضي ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض التهيج في بطانة المعدة ، وفقًا لـ الصحة اليومية . في الجرعات العالية ، تبين أن المحتوى الحمضي في الحمضيات يسبب مضاعفات كبيرة في الجهاز الهضمي (بما في ذلك حرقة المعدة والقيء المذكورين أعلاه) لدى الأفراد الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن الكثير من البوتاسيوم يسبب حالة خطيرة محتملة تسمى فرط بوتاسيوم الدم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الغثيان والضعف وإرهاق العضلات وعدم انتظام ضربات القلب. مايو كلينيك . في الحالات القصوى ، قد تكون الحالة مهددة للحياة.
شرير بستان استعراض عصير التفاح الثابت
لذلك بينما لا حرج في الاستمتاع ببرتقالة أو اثنتين ، فمن الأفضل تضمين مجموعة متنوعة من الفاكهة و خضروات في نظامك الغذائي. لكل هيلثلاين يوصي العديد من الخبراء بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة كل يوم ، بدلاً من تناول واحد أو اثنين فقط من الأطعمة المفضلة لديك. يعد 'تناول قوس قزح' أحد أفضل الطرق لتحسين صحتك والتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكمية المناسبة من جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
