قد تكون نودلز الرامين الفورية هي الطعام غير الرسمي للطالب الجامع المكسور ، لكنها ليست الوجبة الأكثر تغذية أيضًا. بالنسبة للطالب الذي أنهى خطة وجباته لمدة شهر واحد في الفصل الدراسي ، حالة رامين فوري من أمازون مقابل 10 دولارات هي صفقة جيدة جدًا.
إذا كان لديك بقعة ناعمة لتناول معكرونة الرامن سريعة التحضير ، فقد ترغب في إعادة النظر في القيام برحلة في حارة الحنين إلى الماضي وتمرير تناولها مرة أخرى ، على الرغم من ذلك. هذه الوجبة المريحة لا تقدم الكثير من أي شيء آخر غير الراحة.
يحفظ الفرخ قهوة مجمدة
لا تقدم نودلز الرامين الكثير من التغذية
من المهم أن نميز على الفور أن هناك فرقًا كبيرًا بين نودلز الرامين محلية الصنع وتلك التي تكلف عشرة سنتات في محل البقالة. مثل جامعة سبون يشير إلى أن الرامين الحقيقي مصنوع من معكرونة القمح المسحوبة يدويًا ، في حين أن أشياء مثل Top Ramen عبارة عن معكرونة مجففة منتجة بكميات كبيرة ومليئة بالمواد الحافظة.
بالنسبة الى هيلثلاين ، في حين أن الرامين الفوري قد يكون منخفضًا في السعرات الحرارية ، وأن المعكرونة نفسها تحتوي على بعض العناصر الغذائية مثل الحديد ، إلا أنها تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك. تعتبر نودلز الرامين الفورية مصدرًا فقيرًا للبروتين والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات A و C و B12. قد تملأك لفترة قصيرة من الوقت ، لكن عروضهم الغذائية ستكون بمثابة خيبة أمل حقيقية لجسمك.
الرامن عبارة عن وعاء كبير مليء بالصوديوم
بصرف النظر عن وعاء من السعرات الحرارية الفارغة ، فإن السبب الحقيقي للصحة هنا هو تلك الحزمة من التوابل التي تعطي النودلز نكهتها. بالتأكيد ، إنها تجعلها لذيذة بما يكفي لكي تخنقها ، لكن علبة التوابل الصغيرة هذه هي قنبلة صوديوم كبيرة.
بديل عن مسحوق الكاكاو
النظام الغذائي الغني بالصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تحتوي عبوة واحدة من رامين سريع التحضير على ما يقرب من 88 بالمائة من قيمة الصوديوم اليومية الموصى بها للبالغين. تناول عبوتين في اليوم وستتجاوز جرعة الصوديوم.
أيضًا ، ليس فقط ملف صوديوم المحتوى المثير للقلق هنا ، ولكن الآثار الصحية المحتملة لتلك المعكرونة. دراسة نشرت في مجلة التغذية (عبر ضوء الطبخ ) وجدت أن النساء اللائي تناولن الرامين الفوري مرتين في الأسبوع أو أكثر كن أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 68 بالمائة.
أوه ، وهل ذكرنا أن هناك أيضًا مادة حافظة في الرامين الفوري تُعرف باسم TBHQ والتي تم ربطها بمشاكل في الرؤية؟ اممم لا شكرا.
أفضل الأطباق في مصنع تشيز كيك
ربما تكون فكرة جيدة أن تمرر هذا الوعاء من رامين سريع التحضير وتختار بدلاً من ذلك شطيرة PB&J الكلاسيكية.
