البحر الأبيض المتوسط ​​الروبيان المقلي والشمر

مكونات

• 1 ملعقة طعام زيت الزيتون البكر الممتاز

• 1 بصلة شمر كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح بطول 2 بوصة (حوالي 4 أكواب)

  هل يمكنك إعادة خفق الكريمة المخفوقة

• 1 علبة 15 أونصة من الطماطم المقطعة إلى مكعبات، ويفضل أن تكون مشوية على النار

• 1 ملعقة كبيرة أوريجانو طازج مفروم أو 1 ملعقة صغيرة مجفف

• 1 رطل من الروبيان الخام المقشر والمنظف (21-25 للرطل الواحد)

  هل يمكنني أكل قشور الفول السوداني؟

• 2 ملاعق كبيرة نبات الكبر، مشطف

• ¼ ملعقة صغيرة الفلفل الطازج المطحون

  كم لإكرامية سائق التوصيل

• ¼ كوب جبنة الفيتا المفتتة

الاتجاهات

1. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف الشمر ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني لمدة 6 إلى 8 دقائق. أضيفي الطماطم والأوريجانو واطهيه مع التحريك وكشط أي قطع بنية اللون لمدة 30 ثانية تقريبًا. يُضاف الروبيان ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه ورديًا وينضج خلال 4 دقائق تقريبًا. ضجة في نبات الكبر والفلفل. يقدم مع رش الفيتا.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع