أحببت أن أحظى بفرصة الجلوس مع تارين نيوتن والدردشة حول كل ما يتعلق بأسلوب الحياة والعافية والأمومة. إذا لم تكن واحدًا من متابعيها على Instagram الذين يزيد عددهم عن 300000 ( @tarynnewton )، فهي أم لأربعة أولاد، وزوجة، ومؤثرة، وامرأة عاملة، وأكثر من ذلك. إنها لا تشارك عائلتها الرائعة ونصائح الموضة ذات الأسعار المعقولة ومحتوى نمط الحياة مع مجتمعها على وسائل التواصل الاجتماعي فحسب، بل إنها تحافظ أيضًا على حقيقة ذلك - خاصة عندما يتعلق الأمر برحلة العافية المالية وتمارينها وحب جسدها أثناء تغيره.
في العام الماضي، كانت عائلتها على وشك إغلاق منزل أحلامهم لكنها خسرته عندما ضرب الوباء (تعلم المزيد عن ذلك هنا )، أنجبت طفلاً جديدًا في شهر يونيو وتمكنت من الانتقال إلى منزل أفضل قبل انتهاء العام. من خلال كل هذه التغييرات الكبيرة في الحياة، استمرت في مشاركة رحلتها والمضي قدمًا أثناء محاولتها تناول الطعام بشكل أفضل والعودة إلى الحياة الطبيعية ممارسة روتينية .
تارين نيوتن
تحدثنا عن كيفية تعاملها مع التحديات التي فرضها عليها عام 2020، وكيف تمكنت من إيجاد الوقت لممارسة التمارين مع أربعة أطفال ووظيفتين، وكيف تأكل صحيًا، وتحدياتها المالية السابقة وكيف تظل إيجابية. (تم تحرير الردود من أجل الطول والوضوح.)
س: بالنسبة للأشخاص الذين لا يتابعونك على Instagram، هل يمكنك تقديم نفسك ومشاركة القليل عن نفسك ولماذا تشعر أنه من المهم التحدث عن المكان الذي أتيت منه؟
أنا مواطن ميشيغان. عشت هناك طوال حياتي وبدأت عائلتي هناك مع زوجي ريك. أثناء وجودنا في ميشيغان، كنا نعلم أننا لم نكن مزدهرين ماليًا وكنا نكافح من أجل الحصول على راتب حي مقابل راتب. قررنا الانتقال إلى تكساس للحصول على فرص أفضل.
فوائد عصير الملفوف الأحمر
تمكنا من نقل وظائفنا وبدأنا في النمو على الفور. لقد كانت قفزة الإيمان التي أتت بثمارها. كان لدي هذه الحكة لفعل المزيد، لذلك بدأت مدونتي في عام 2016 كمشروع عاطفي. ركزت على نصائح الملابس والتصميم في البداية، ولكن مع تقدمي في الأمر أدركت أنني لم أعرض كل جانب من جوانب حياتي التي أردت مشاركتها. لقد تراجعت خطوة إلى الوراء وأدركت أنني أريد مشاركة المزيد عن المنزل والتمويل والأطفال وكل شيء.
لقد قطعنا أنا وريك خطوات كبيرة. لقد أوقعنا أنفسنا في مأزق مالي، وبعد أن انتقلنا كان علينا أن نفكر فيما أردنا القيام به للحصول على الحرية المالية. لقد توصلنا إلى خطة لعب لتكون منضبطة، والأهم من ذلك، بدأنا في تحقيق الأهداف المالية.
كثير من الناس لا يتحدثون عن الأهداف المالية، ولهذا السبب يستمرون في فعل نفس الشيء طوال الوقت. بدأنا أنا وريك ببطء ولكن بثبات في التخطيط لاضطرابنا المالي ووضعنا خطة للتعامل معه. لقد قلصنا حجمنا. بفضل خطة اللعب، تمكنا من شراء منزلنا الأول في عام 2017 وواصلنا الازدهار وشعرنا وكأننا نعيش الحلم. أردنا الاستمرار في تنمية عائلتنا، وجاء سايروس في عام 2017. وفي عام 2018، عدت إلى التدوين وبدأت في تحقيق المزيد عندما بدأت بمشاركة المزيد من حياتي. لقد بدأت في التواصل مع العديد من النساء في جميع أنحاء البلاد.
لقد ارتكبنا الكثير من الأخطاء وأردنا الاستمرار في العيش بأقل من إمكانياتنا بينما يكون لدينا المزيد من الوفرة، وأن نكون قادرين على الاستمرار في العطاء لكنيستنا ومجتمعنا، وكسر لعنة الأجيال.
لقد كان المال دائمًا نقطة حساسة في عائلاتنا ولم يزدهر أحد ماليًا. لقد تعرض العديد من أفراد العائلة للإفلاس ولم أرغب في أن أكون تلك الإحصائية. نحاول الاستمرار في وضع أنفسنا في وضع جيد وخلق ثروة لأجيالنا.
كيف تطبخ بيتزا بابا مورفي
تارين نيوتن
س: بالتفكير في العام الماضي، هل يمكنك أن تخبرني عن أحد أفضل الأشياء التي حدثت لك في عام 2020؟
سنرزق بكاشتون، طفلنا الرابع، في يونيو. لقد كان الفرح الذي كنا نحتاجه حقًا. كنا لا نزال نعاني من فقدان منزلنا والعيش في منزل مستأجر بشكل عشوائي، وكان هو الجزء الأفضل. انه يبقي كل شيء في المنظور. المنازل هي عناصر مادية - إنها ملجأنا وملاذنا، نعم - ولكن أيضًا العديد من الأشخاص فقدوا أرواحهم في عام 2020. لدي أفراد عائلتي الستة على قيد الحياة هنا، وإذا كان أسوأ شيء هو أننا فقدنا عنصرًا ماديًا عندما فقد الناس وظائفهم وأرواحهم، نحن مباركون حقًا.
وكان الاسترداد المتمثل في القدرة على إغلاق منزلنا في نوفمبر، بعد أن تم هدمه في وقت سابق من العام، أمرًا جيدًا للغاية.
س: وما هي أسوأ لحظات العام بالنسبة لك؟
نظرًا لأننا وصلنا إلى وضع مالي جيد وواصلنا وضع أهداف جديدة، أردنا أن نكون في مساحة أكبر لعائلتنا المتنامية. كان من المقرر الانتهاء من بناء منزلنا الجديد في أوائل عام 2020، ثم سقط القاع. حتى عندما تعتقد أن لديك كل شيء معًا، فإن الحياة تحدث. كنا نشتري في منتصف الوباء، وتوقف برنامج القروض الذي كنا نستخدمه للتو. لقد كانت واحدة من أصعب الأوقات في حياتنا.
لقد بعنا منزلنا الأول، وكنت حاملاً، وكنا نعيش في Airbnb ولم يكن لدينا مكان نذهب إليه. شعرت بأنها مدمرة. كان علينا أن نعود خطوة إلى الوراء ونكتشف ما سنفعله بعد ذلك. كان علينا وضع خطة لعب جديدة والانتعاش لأن الحياة ستجلب لنا تحديات. لحسن الحظ، كنا في وضع مالي أفضل ووقعنا عقدًا مع شركة بناء جديدة وبدأنا في البناء مرة أخرى.
لا أحد لديه رحلة مثالية للصور. ستحدث الحياة دائمًا وتحتاج إلى أن يكون لديك منظور وأن تضع ذلك في الاعتبار. لا تسمح لنفسك أن تصاب بالإحباط عندما تمر بأوقات عصيبة. ابقَ على المسار الصحيح في المياه العكرة، لأن الأشياء الجيدة يمكن أن تحدث على الجانب الآخر.
آيس كريم جو بايدن
س: رأيت أنك تقوم ببرنامج WW (مراقبو الوزن). ما هو الجزء المفضل لديك من البرنامج؟
لقد ساعدني WW على تغيير الطريقة التي أتناول بها الطعام. لقد شاركت في سباقات الماراثون من قبل وأعرف كيفية الخروج وممارسة التمارين الرياضية، لكنني لم أكن أفضل آكل على الإطلاق. لقد كنت مجتهدًا في ممارسة التمارين الرياضية، ولكن ما تأكله هو الجزء الأكثر أهمية، ومع تقدمي في السن وأصبح لدي أربعة أطفال، لم تكن ممارسة التمارين الرياضية كافية. لدي توازن صحي الآن. يمكن أن أكون مشغولاً وما زلت آكل جيدًا.
إن الجزء الأصعب من اتباع أسلوب حياة أكثر صحة وفقدان الوزن بالنسبة لي هو مجرد التفكير في كيفية التمتع بصحة جيدة. لدى WW أدوات تساعدني على تناول طعام صحي. إذا كنت سأذهب إلى مكان مثل Chick-fil-A، فيمكنني فقط البحث في التطبيق وسيخبرني بما يجب أن أتناوله.
أطلق برنامج Weight Watchers للتو MyWW+، وهو برنامج صحي جديد تمامًاس: هل هناك أي نصائح حول كيفية إطعام الأسرة مع الاستمرار في تناول الطعام بشكل جيد؟
الانشغال يمكن أن يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام بالخارج. لقد عملنا على محاولة تناول طعام أقل في الخارج لمساعدتنا على تناول الطعام بشكل أفضل وإنفاق أقل.
طفلي البالغ من العمر 13 عامًا متحمس للطهي وقمنا بشراء كتاب طبخ صحي والآن نطبخ معًا. أنا شخص كبير أيضًا. أنا فقط أضيف الكثير من المكونات الصحية والأطفال لا يعرفون حقًا ويأكلون الكسرولة. المفتاح هو إعداد وجبات سيحبها جميع أفراد الأسرة. (هل تحتاج إلى الإلهام؟ إليك وجبات عشاء صحية مدتها 30 دقيقة لمدة شهر لإطعام عائلتك.)
س: أريد أن أسأل عن صورة الجسم. أحب رسائلك الإيجابية حول جسدك وكيف كنت تحتضن جسدك بعد الولادة. هل شعرت دائمًا بهذه الطريقة أم كانت رحلة؟ وخاصة في ظل فخ المقارنة على وسائل التواصل الاجتماعي، كيف يمكنك أن تظل إيجابيًا؟
وصفة صلصة فريسكو ستيك و شيك
لقد كانت رحلة بالنسبة لي. مع تقدمي في السن، أصبحت لدي ثقة أكبر الآن مما كنت عليه في السنوات السابقة. عندما كنت أصغر سناً وأصغر حجماً، لماذا لم أكن أحتضن جسدي حينها؟ أين كانت ثقتي عندما كنت أصغر؟
الآن، لدي أربعة أطفال، ولن أعود بنفس الحجم الذي كنت عليه عندما كنت أصغر سناً. ولكن بغض النظر عن الأطفال، فإن جسمك يتغير ونحن بحاجة إلى احتضان الموسم الذي نعيش فيه. حتى إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات، فلا يزال بإمكانك أن تحب الجسم الذي أنت فيه الآن واحتضان الأشياء التي قام بها جسمك. (جرب هذه النصائح ل 3 طرق سهلة لممارسة إيجابية الجسم الآن .)
لقد كنت متعمدًا حقًا في طرد مشاعر عدم الأمان من ذهني ومعرفة كيفية تلبيس جسدي بطرق تساعدني على الشعور بالرضا. عليك أن تعرف ما يمكنك ارتداؤه والذي يجعلك تشعر بالارتياح. قد يكون الأمر صعبًا على وسائل التواصل الاجتماعي لأنه لا يوجد الكثير من المؤثرين بحجمي. لا ترى الكثير من الأشخاص في المنطقة الوسطى ويجب على الجميع رؤية أنفسهم على وسائل التواصل الاجتماعي. ولهذا السبب أشارك كفاحي وثقتي وحجمي حتى يشعر الجميع بأنهم ممثلون.
س: أنت تشارك بعضًا من نصائح اللياقة البدنية الخاصة بك على Instagram. كيف تحافظ على دوافعك لتكون نشيطًا عندما تكون مشغولًا جدًا؟
أبدأ صباحي ومن غير القابل للتفاوض أن أمارس الرياضة. حتى قبل أن ألتقط هاتفي، وقبل أن أبدأ يومي، أذهب لممارسة التمارين الرياضية. عندما لم أكن أمارس التمارين الرياضية، لم يكن لدي أفضل روتين. عليك أن تجد الإيقاع الذي يناسبك بشكل أفضل. لا يمكن وضع صحتي على الموقد الخلفي. أحافظ على صحتي لأكون أفضل أم لجميع أطفالي. هذا أمر ضروري بالنسبة لي، لذلك سأحققه. (جرب هذا أفضل 6 تمارين في المنزل، وفقًا لمدرب شخصي .)
س. إن العافية المالية هي جزء من العافية الذي غالبًا ما يتم تجاهله، وهو شيء أساسي غالبًا ما تشاركه مع مجتمعك. هل لديك أي نصائح للبدء لمساعدة الآخرين في تحسين أوضاعهم المالية؟
تقييم الفوضى الخاصة بك. عليك أن تعرف صورتك الكبيرة وعليك أن تعرف نقطة البداية الخاصة بك. مهما كان الأمر قبيحًا، يمكنك اتخاذ خطوات للتحرك في الاتجاه الصحيح. احصل على خطة لعبة، احصل على ميزانية. هناك الكثير من الموارد المجانية المتاحة، لذا قم بتثقيف نفسك.
خضار وابر برجر كنج
إذا كنت متزوجًا أو لديك شريك، أو كنت تعيش مع شخص ما، فاعقد اجتماع عمل عائليًا. نجلس ونتحدث عن أعمال عائلتنا، وهذا هو الوقت المخصص لنا للحديث عن الأهداف المالية. نتحدث عن ميزانيتنا وإعادة بناء مواردنا المالية للتأكد من أننا نسير على الطريق الصحيح.
قم بتقييم الفوضى التي تواجهك، وقم بإنشاء خطة للعب ولا تثبط عزيمتك، لأنك ستستمر في ذلك على المدى الطويل.
20 فكرة عشاء صحية رخيصة يمكنك إعدادها في 20 دقيقةس: هل لديك أي أهداف لعام 2021؟
هدفنا المالي الكبير هو سداد قروض الطلاب لدينا. لقد سددنا جميع ديوننا الصغيرة، وهذا هو هدفنا المالي الكبير للعام المقبل.
هدفي الصحي هو ممارسة التمارين الرياضية بشكل متواصل ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، وأريد تقليل مقاساتي للتأكد من أنني أستطيع أن أكون الأم الأكثر صحة.
بالنسبة لعائلتنا، أريد إعطاء الأولوية للخروج كعائلة. أريد العثور على أنشطة عائلية يمكننا القيام بها جميعًا معًا والبقاء نشطين.
5 عادات صحية صغيرة عليك اعتمادها الآن ولها تأثير كبير
