يبدو أن الحصانة تشغل أذهان الجميع الآن، وذلك لسبب وجيه. مع جائحة الفيروس التاجي بالإضافة إلى ذلك موسم البرد والانفلونزا من المهم أن نعتني بأجسامنا ونمارس النظافة السليمة ونتناول نظامًا غذائيًا صحيًا. تحدثنا مع رومي بلوك، دكتور في الطب وأرييل ليفيتان، دكتور في الطب، المؤسسين المشاركين لـ أنت فيتامين لمعرفة المزيد عن تقوية مناعتنا.
يقول ليفيتان: 'بادئ ذي بدء، نود أن نقول بشكل عام إنه يجب على الناس التفكير في احتياجاتهم الفردية عندما يتعلق الأمر بالحصانة'. ومع ذلك، أشار كلا الطبيبين إلى أن هناك شيئًا واحدًا يجب علينا جميعًا تجنبه للحفاظ على قوة أجهزتنا المناعية: الكحول.
مضيف مسمر ذلكهل هناك أطعمة يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك؟ إليك ما يقوله اختصاصي التغذية
ويقول الزوجان إن الكحول يثبط جهاز المناعة لديك ويمكن أن يجعل الفيروس يستمر لفترة أطول. في الواقع، يقولون إن تناول مشروب واحد فقط يمكن أن يجعل المرض يستمر لبضعة أيام إضافية. ويرجع ذلك على الأرجح إلى أن الكحول يعطل الجهاز الهضمي لدينا، والذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لدينا. أظهرت الأبحاث يمكن أن يسبب الكحول تسرب بكتيريا الأمعاء مما يؤدي إلى الالتهاب، مما يجبر دفاعات جهاز المناعة لدينا على التراجع. ناهيك عن أن الخمر يسبب الجفاف، والبقاء رطبًا مهم للبقاء بصحة جيدة.
روس كول / جيتي إيماجيس
يجب علينا أيضًا أن نتجنب الكحول عندما نمرض، لأنه يمكن أن يحدث التفاعلات الضارة مع مكونات متعددة وجدت في أدوية البرد والانفلونزا. إن شرب الكحول أثناء تناول بعض الأدوية قد يجعلك تشعر بالنعاس والدوار ويعرضك لخطر القيادة الخطرة.
على الرغم من أننا لا نقول أنه يجب عليك التخلص من شرب الخمر إلى الأبد، إلا أنه يجب على أولئك الذين يعانون من حالات موجودة مسبقًا وكبار السن أن يفكروا بالتأكيد في تقليل تناولهم أثناء جائحة فيروس كورونا (بالإضافة إلى أننا ندخل موسم البرد والأنفلونزا المنتظم). على الرغم من أنه قد يكون من المغري التخلص من قلقك، ينصح كل من بروك وليفيتان بإيجاد تخفيف للتوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي - وكلاهما سيعزز مناعتك!
يقول ليفيتان: 'إن اتباع نظام غذائي متنوع هو حقًا أفضل طريقة للذهاب، على الرغم من أن تناول السلطة ليس دائمًا على رأس قوائمنا في هذا الوقت من العام'. تحب بلوك إعداد الحساء المليء بالخضار في وعاءها الفوري للحفاظ على تغذية أسرتها. يشجع الأطباء أيضًا على التحميل فيتامين سي- و الأطعمة الغنية بالزنك وتجنب السعرات الحرارية الفارغة، والتي يمكن أن تجعل مرضك أسوأ.
يقول بلوك: 'هناك بالتأكيد أشياء يمكنك القيام بها في الأزمات الحادة، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو محاولة البقاء بصحة جيدة طوال العام، وليس فقط خلال أوقات الأزمات'.
بدلًا من كأس من النبيذ أو البيرة، جرب شاي الأعشاب أو كوبًا من المياه الغازية أو الموكتيل.
هل يمكن أن يساعد نبات البيلسان في الوقاية من فيروس كورونا؟
