بعد العيد، بالإضافة إلى كل بقايا الطعام اللذيذة، من الطبيعي أن تشعر بالانتفاخ قليلاً. سيساعدك هذا الأسبوع من وجبات العشاء، التي تحتوي على مكونات تساعدك بشكل طبيعي على التخلص من الانتفاخ، على العودة إلى الشعور بنفسك في وقت قصير.
تجتمع مصادر البروتين الصحية، مثل الدجاج واللبن اليوناني والبيض والإدامامي والحمص، لتقدم 98 جرامًا من البروتين المُرضي طوال اليوم.
اتبع خطة إعداد الوجبة هذه لإعداد وجبتك للأسبوع في 30 دقيقة أو أقل. ستسهل عليك هذه النصائح السريعة تناول طعام صحي طوال الأسبوع.
تسلط هذه الوجبات اللذيذة التي تحتوي على 500 سعرة حرارية الضوء على وصفات المأكولات البحرية المفضلة لدينا مثل الجمبري والاسكالوب وبلح البحر والمزيد.
ابدأ عملية إنقاص الوزن بسرعة مع مجموعتنا من وجبات العشاء اللذيذة التي تحتوي على 500 سعرة حرارية.
تريد أن تفقد الدهون في البطن؟ جرب خطة الوجبات هذه لمدة 30 يومًا المليئة بالأطعمة والوجبات اللذيذة والمغذية.
خطة وجبة لمدة 7 أيام: ملء وجبات العشاء منخفضة السعرات الحرارية
أسبوع من العشاء الصحي الذي يحتوي على 400 سعرة حرارية لمساعدتك على الشعور بالرضا أثناء فقدان الوزن.
أسبوع من وصفات العشاء الصحية التي تستخدم طبقًا أو مقلاة أو وعاء واحدًا فقط - مما يجعل التنظيف أمرًا سهلاً!
اتبع خطة الوجبة الصحية الغنية بالألياف واشعر بالنشاط والرضا طوال اليوم.
30 دقيقة من إعداد الوجبات البسيطة يعني أنك ستحصل على أسبوع من وجبات الغداء الصحية! ولا تقلق، فقد قمنا بتضمين خطة العشاء أيضًا.
على الرغم من أنه لا يوجد طعام أو شراب واحد يمنعك تمامًا من الإصابة بالمرض، إلا أن تناول المزيد من بعض العناصر الغذائية - مثل فيتامين C والزنك - يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة لديك. يوفر هذا الأسبوع من وجبات العشاء تلك العناصر الغذائية ويوفر الراحة المهدئة إذا كنت تشعر بالفعل بالطقس.
لمساعدتك على تعزيز صحة أمعائك، قمنا بإنشاء خطة وجبات مدتها 7 أيام تحتوي على أطعمة غنية بالبروبيوتيك والبريبايوتكس.
في حين أنه لا يوجد طعام أو مغذيات يمكن أن تحميك من الإصابة بالمرض، فإن خطة الوجبات الصحية واللذيذة هذه يمكن أن تساعد في دعم نظام المناعة القوي.
اخسر الوزن واستمتع بنكهات الصيف في خطة الوجبة الصحية والسهلة هذه التي تبلغ 1200 سعرة حرارية لمدة 7 أيام لإنقاص الوزن.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن وجبات الغداء الصحية والمرضية التي تحتوي على 400 سعرة حرارية ستناسب يومك تمامًا.
جرب خطة الوجبة اللذيذة الغنية بالحديد لمدة 7 أيام والتي ستساعد في تحسين فقر الدم المرتبط بالنظام الغذائي. بالإضافة إلى معلومات عن فقر الدم وعلاماته.
تستخدم وجبات العشاء الخالية من المتاعب وعاء أو مقلاة أو طبقًا واحدًا فقط، مما يجعل العشاء سهلاً وتنظيفه قدر الإمكان.
للحصول على وجبة إفطار سريعة يمكنك تناولها أثناء التنقل، جرب إحدى أفكار الوجبات اللذيذة لهذا الأسبوع.