الفاصوليا الخضراء المقلية مع شريحة لحم والفول السوداني

مكونات

• 1 ملعقة طعام عصير الليمون

• 1 ملعقة طعام صلصة السمك أو صلصة الصويا قليلة الصوديوم

  lidia bastianich صافي القيمة

• 3 ملاعق كبيرة زيت الكانولا مقسم

• 1 ملعقة صغيرة سكر بني

• 12 أوقية شريحة لحم الخاصرة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

• 12 أوقية فاصوليا خضراء مشذبة

• 1 واسطة حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى شرائح

  مما تصنع الدببة الصمغية

• 2 قرنفل ثوم مقطع

• 1/4-1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل الأحمر المسحوق

• ¼ كوب كزبرة طازجة مفرومة خشناً

  متوسط ​​ربح امتياز ماكدونالدز

• ¼ كوب فول سوداني مملح قليلاً، مفروم

الاتجاهات

1. يُمزج عصير الليمون مع صلصة السمك (أو صلصة الصويا) 1 ملعقة كبيرة. الزيت، والسكر البني في وعاء صغير. اجلس جانبا.

2. الحرارة 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة مسطحة من الصلب الكربوني أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف شريحة لحم. يُطهى مع التحريك حتى يختفي اللون الوردي لمدة 5 دقائق تقريبًا. نقل إلى وعاء. امسح المقلاة. أضف ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة. الزيت إلى المقلاة. أضف الفاصوليا والفلفل الحلو. يُطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى تصبح الفاصوليا طرية ومقرمشة ويبدأ الفلفل الحلو والفاصوليا في التفحم لمدة 7 إلى 10 دقائق. أضف الثوم والفلفل الأحمر المطحون. يُطهى مع التحريك حتى تفوح رائحة الثوم من 30 ثانية إلى دقيقة واحدة أخرى. ازالة من الحرارة. يُضاف خليط عصير الليمون المحفوظ وشرائح اللحم والكزبرة والفول السوداني. حرك المزيج.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع