الفاصوليا الخضراء مع فتات الخبز البارميزان والثوم

مكونات

• 1 جنيه فاصوليا خضراء مشذبة

  سعر الفودكا المميز من كيركلاند

• ¼ ملعقة صغيرة ملح

• ¼ ملعقة صغيرة فلفل مطحون

• 3 ملاعق كبيرة سمنة

• 2 قرنفل الثوم المفروم

• ½ كوب فتات الخبز الطازج من القمح الكامل

• 3 ملاعق كبيرة جبنة بارميزان مبشورة

الاتجاهات

1. قم بغلي 1 بوصة من الماء في قدر كبيرة مزودة بسلة باخرة. تُضاف الفاصوليا الخضراء ويُغطى ويُطهى على البخار حتى يصبح طريًا ومقرمشًا لمدة 5 إلى 7 دقائق. ينقل إلى وعاء كبير ويتبل بالملح والفلفل.

2. في هذه الأثناء، سخني الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُطهى مع التحريك كثيرًا حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني لمدة 3 إلى 4 دقائق. يُضاف الثوم ويُطهى مع التحريك حتى يصبح لون الزبدة بنيًا، لمدة 30 ثانية تقريبًا. يُضاف فتات الخبز ويُطهى مع التحريك حتى يصبح مقرمشًا لمدة 3 إلى 4 دقائق. إرم فتات الخبز مع الفاصوليا الخضراء. أعلى مع الجبن.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع