أماندا إدواردز / جيتي إيماجيس رمز الممثلة واللياقة البدنية جين فوندا فتن جمهورها لسنوات عديدة. حسب الخيط العقلية ، كانت الممثلة شغوفة باللياقة البدنية لفترة طويلة جدًا ، حتى عندما كانت الصناعة تحتوي في الغالب على أيقونات ذكور. ألهمت النساء الأخريات للتركيز على أسلوب حياة نشط. لحسن الحظ ، لم تخشى Fonda أبدًا تحدي القوالب النمطية بين الجنسين أو إنشاء مقاطع فيديو للياقة البدنية لمعجبيها. لقد كانت حريصة ودقيقة حقًا بشأن مقاطع الفيديو الخاصة بالتدريبات الخاصة بها ، بل إنها كانت تشد المهنيين الطبيين للتأكد من أن مقاطع الفيديو الخاصة بها كانت آمنة للجمهور متابعتها في المنزل.
تظل Fonda ذات صلة ونشطة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تخشى تصعيد لعبتها ومواكبة العصر. على سبيل المثال ، تعمل الآن على إنشاء مقاطع فيديو عن اللياقة البدنية تيك توك. كما ذكرت القص ، انضمت إلى المنصة العام الماضي للترويج للتدريبات المنزلية بين معجبيها. أعلنت ، 'اسمي جين فوندا وسأعيد تمرين جين فوندا.'
ماذا عن حمية النجم؟ يلعب النظام الغذائي ، بعد كل شيء ، دورًا رئيسيًا في مساعدتك على الوصول إلى أهداف لياقتك البدنية. لدى فوندا بعض الأفكار التي تقدمها.
فوندا مغرمة جدًا بالفواكه والخضروات
كيفن وينتر / جيتي إيماجيس حسنًا ، تعرف جين فوندا بالتأكيد شيئًا أو شيئين عن الأكل الصحي. أخبرت حسنا + جيد في مقابلة أنها تدرك كل ما تأكله وتبذل جهدًا واعيًا لتضمينه الفاكهة و خضروات في نظامها الغذائي. قالت: 'أتناول الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم. أنا آكل تقريبا لا لحوم . وقد قطعت الطريق مرة أخرى على الأسماك. منطقها بسيط: كثير من الناس لا يحصلون على فرصة لتناول أي شيء باستثناء الأسماك لاحتياجاتهم من البروتين في بعض أنحاء العالم ويحتاجون إليها أكثر بكثير منها. وأوضحت: 'هناك أماكن في العالم حيث الأسماك هي المصدر الوحيد للبروتين لدى الناس ، لذلك في بلد مثل بلدنا ، حيث لدينا خيارات أخرى ، يجب أن نحد من تناول الأسماك'.
وحسب مرحبا مجلة ، يحاول Fonda أيضًا الابتعاد عن السكر ويركز على تناول الأطعمة الطازجة والملونة. في الواقع ، قالت فوندا ، 'أنا لا أذهب إلى الفراش دون وجود شيء أخضر داكن أو أرجواني داكن أو أحمر أو برتقالي أو أصفر.' إنها أيضًا من المعجبين بإدراج وجبات خفيفة صحية في نظامها الغذائي مثل الجبن والفواكه قليلة الدسم. وحسب حياة صحية و تحب فوندا تجنب اللحوم الحمراء من أجل صحتها وتحد من تناول الكربوهيدرات.
