من الحقائق الثابتة أن الفاكهة بشكل عام مفيدة لصحتك. بالنسبة الى هيلثلاين يعتبر التوت من أفضل الفواكه بالنسبة لك ، حيث أنه يوفر عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية. إنه يساعد على تذوقهم جيدًا حقًا. ليس التوت مليئًا بمضادات الأكسدة فحسب ، بل هو أيضًا مصادر جيدة للألياف والعديد من العناصر الغذائية المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، يمكنك على الأرجح تناول التوت دون الشعور بالذنب. حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو كيتو ، فلا يزال بإمكانك تناول جزء صغير من هذه الفاكهة الصغيرة بدلاً من التخلص منها تمامًا. التوت منخفض السعرات الحرارية وخيار رائع للوجبات الخفيفة ، والذي يمكن الاستمتاع به بمفرده أو فوق قاعدة لذيذة مثل زبادي يوناني . لا تستطيع ان تحبه؟
إذا كنت تتساءل عن التوت الأفضل من حيث الفوائد الصحية ، وتحديدًا كيف الفراولة و توت العليق تكدس ضد بعضنا البعض ، لدينا الجواب لك.
توت العليق فقط تغلب على الفراولة من حيث الصحة
يجب أن يقال أن الفراولة والتوت متماثلان إلى حد ما عندما يتعلق الأمر بقيمتهما الغذائية. في حين أنها منافسة متقاربة ، إلا أن التوت أفضل قليلاً بالنسبة لك من الفراولة في النهاية. حسب فودستركت ، يحتوي التوت على ألياف أكثر من الفراولة ، حيث يحتوي على 6.5 جرام للأول مقابل 2 جرام للأخير. فيما يتعلق بالفيتامينات ، يحتوي التوت على مجموعة متنوعة أعلى ، لكن الفراولة أكثر ثراءً فيتامين سي .
ما يعمل حقًا لصالح التوت هو حقيقة أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد ، والتي تساعد في إزالة المركبات `` السامة '' والجذور الحرة من الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التوت على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من الفراولة وهو أفضل خيار لأولئك الذين يعانون من مرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري. ومع ذلك ، فإن كل من الفراولة والتوت هي بلا شك ذات قيمة غذائية عالية ، وتحتوي على فيتامينات ومعادن معززة للمناعة ، وهي مفيدة بشكل عام لصحتك. ربما يمكنك الجمع بين الثمرتين للحصول على أفضل ما في العالمين؟
