موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك كثير من الناس يكبرون وهم يسمعون عبارة 'الإفطار هو أهم وجبة في اليوم' ، ولكن وفقًا لـ بي بي سي ، ما يقرب من ربع الأمريكيين وثلث البالغين الذين يعيشون في المملكة المتحدة يتخطون الوجبة تمامًا. هذا ليس جيدًا لصحتنا ، حيث توضح أخصائية التغذية سارة إلدر أن تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة يساعد الجسم على استعادة الطاقة والبروتين والكالسيوم المفقود أثناء الليل.
ومع ذلك ، من المهم جدًا التخلص من هذه الرسالة هو أنك بحاجة إلى تناول ملف صحي الإفطار لمعرفة الفوائد الحقيقية لتناول الطعام في الصباح. يمكن أن يساعدك تناول وجبة إفطار صحية على تجنب الإفراط في تناول الطعام لاحقًا وبدء عملية التمثيل الغذائي لليوم. مجلة ريدرز دايجست يلاحظ أن أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يتخطون وجبة الإفطار هو أنهم ببساطة لا يملكون وقتًا كافيًا في الصباح ، وفي اندفاعهم ينسون تناول الطعام أو لا يعطون الأولوية للوجبة.
قائمة تاكو بيل من الثمانينيات
هذا حيث ستاربكس تلعب قائمة الإفطار دورًا بالنسبة للكثيرين منا. مطعم غطس يؤكد أنه في السنوات الخمس الماضية ، ارتفعت مشتريات الإفطار والوجبات الخفيفة الصباحية بنسبة 5 في المائة ، حيث قال أكثر من نصف الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع من قبل جمعية المطاعم الوطنية إنهم أكثر عرضة لتناول وجبة الإفطار في طريقهم إلى العمل مما كانوا عليه قبل عامين.
لذا ، ما هي شطيرة الإفطار التي يجب أن تختارها في الصباح في ستاربكس لتحقيق ذلك 'الإفطار الصحي والمتوازن' الذي يوصي به الخبراء؟
أصح وأقل شطائر إفطار ستاربكس صحية
انستغرام في تفصيل المعلومات الغذائية لسندويشات الإفطار ستاربكس من قبل PopSugar ، فمن الواضح أن بعض هذه الخيارات صحية أكثر من غيرها. السندويتش الذي يحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية والصوديوم حتى الآن هو لحم الخنزير المقدد تركيا قليل الدسم وساندويتش البيض الأبيض. هذا العرض يحتوي فقط على 230 سعرة حرارية و 550 ملليغرام من الصوديوم. ال موقع ستاربكس يسرد لحم الخنزير المقدد التركي قليل الدسم وساندويتش بياض البيض على أنه يتكون من لحم الخنزير المقدد الديك الرومي قليل الدسم وبياض البيض وجبن الشيدر قليل الدسم على فطيرة إنجليزية من القمح الكامل.
الأطعمة الكاملة شريط الطعام الساخن
العنصر الأقل صحة هو إما لفائف لحم الخنزير المقدد والسجق والبيض أو لفائف الخضروات الجنوبية الغربية - اعتمادًا على ما تتجنبه. يحتوي لفائف لحم الخنزير المقدد والسجق والبيض على أكبر عدد من السعرات الحرارية ، عند 650 ، وهو مصنوع من لحم الخنزير المقدد المدخن مرتين ، والسجق ، والبيض الخالي من الأقفاص (وأكثر) ملفوفًا في خبز التورتيلا الدقيق ، وفقًا لـ موقع ستاربكس .
يحتوي Southwest Veggie Wrap على أكبر عدد من الصوديوم من بين جميع شطائر الإفطار في ستاربكس ، والتي تحتوي على 1340 ملليجرام. غلاف الإفطار هذا موصوف من قبل موقع ستاربكس كوجبة إفطار مصنوعة من البيض والفاصوليا السوداء وبطاطس سوس فيد وجبن كوتيجا وبيكو دي جالو وجبن الهالبينو ومغطاة بصلصة التورتيلا.
