وعاء الروبيان الأرز البني مع الطماطم والأفوكادو

مكونات

• ¾ كوب شرائح رقيقة من البصل الأخضر

• ¼ كوب تاماري مخفض الصوديوم

• 1 ½ ملاعق كبيرة على كل

  ستاربكس وصفة رغيف اليقطين

• 1 ½ ملاعق كبيرة زيت السمسم المحمص (الغامق).

• 1 ملعقة طعام بذور السمسم الأبيض

• 2 ملاعق صغيرة الزنجبيل الطازج المبشور

  لماذا تم الغاء المضغ

• ½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون (اختياري)

• 12 أوقية جمبري مطبوخ ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

• 2 أكواب أرز بني مطبوخ

• 2 ملاعق كبيرة خل الأرز

• 2 أكواب طماطم كرزية مقطعة

• 2 أكواب مكعبات الأفوكادو

• ¼ كوب الكزبرة المفرومة

• ¼ كوب بذور السمسم الأسود المحمص

  ما مدى جودة غوردون رامسي

الاتجاهات

1. اخفقي البصل الأخضر، والتمري، والميرين، والزيت، وبذور السمسم الأبيض، والزنجبيل، والفلفل الأحمر المطحون، في حالة استخدامه، في وعاء متوسط ​​الحجم. ضعي ملعقتين كبيرتين من الصلصة جانباً في وعاء صغير. يُضاف الروبيان إلى الصلصة في وعاء متوسط ​​الحجم ويُقلب بلطف حتى يتغطى.

2. يُمزج الأرز والخل في وعاء كبير. قسميها على 4 أطباق وضعي فوق كل منها 3/4 كوب جمبري، 1/2 كوب من كل من الطماطم والأفوكادو، وملعقة كبيرة من الكزبرة وبذور السمسم الأسود. يُرش بالصلصة المحفوظة ويُقدم.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع