التوفو كزة

مكونات

• ¾ كوب شرائح رقيقة من البصل الأخضر

• ¼ كوب تاماري مخفض الصوديوم

• 1 ½ ملاعق كبيرة على كل

• 1 ½ ملاعق كبيرة زيت السمسم المحمص (الغامق).

• 1 ملعقة طعام السمسم المحمص

• 2 ملاعق صغيرة الزنجبيل الطازج المبشور

• ½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون (اختياري)

• 1 عبوة (12 أونصة). توفو شديد الصلابة، مُصفى ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

• 4 أكواب نودلز الكوسة

• 2 ملاعق كبيرة خل الأرز

• 2 أكواب الجزر المبشور

• 2 أكواب براعم البازلاء

• ¼ كوب الفول السوداني المفروم المحمص

• ¼ كوب ريحان طازج مفروم

الاتجاهات

1. اخفقي البصل الأخضر، والتمري، والميرين، والزيت، وبذور السمسم، والزنجبيل، والفلفل الأحمر المطحون، في حالة استخدامه، في وعاء متوسط ​​الحجم. ضعي ملعقتين كبيرتين من الصلصة جانباً في وعاء صغير. يُضاف التوفو إلى الصلصة في وعاء متوسط ​​الحجم ويُقلب بلطف حتى يغطيه.

2. الجمع بين الشعرية الكوسة والخل في وعاء كبير. قسّم بين 4 أوعية وفوق كل منها 3/4 كوب من التوفو، ونصف كوب من كل من الجزر وبراعم البازلاء، وملعقة كبيرة من كل من الفول السوداني والريحان. يُرش بالصلصة المحفوظة ويُقدم.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع