جيتي إيماجيس نجح تاكو بيل في اكتساب سمعة طيبة لكونه مطعمًا للوجبات السريعة يتمتع بصحة جيدة- السابق . على الرغم من حقيقة أنه يمكنك الحصول على تاكو في قشرة مصنوعة من دوريتوس ، أو ناتشوز مع ما يكفي من الدهون لأكثر من نصف حصة يومك الموصى بها ، فإن السلسلة المستوحاة من المكسيك لديها بعض المفاجآت للعملاء المهتمين بالصحة. ليس فقط أنه يحتوي على ملف قائمة نباتية ، لكنها بذلت أيضًا بعض الجهود لضمان وجود خيارات صحية في القائمة - حتى لو تم تقديمها جنبًا إلى جنب مع رقائق مصنوعة من الدجاج والحلويات التي تحمل علامة سينابون التجارية. لذا ابق متفتحًا ، وتحقق من هذه تاكو بيل فودز التي هي في الواقع صحية جدًا.
سندويشات التاكو الطازجة
تاكو بيل مرة أخرى في نهاية عام 2007 ، تاكو بيل لاول مرة قائمة فريسكو المنشأة الآن ، واحدة من التحركات الصحية التي شوهدت في صناعة الوجبات السريعة. بشكل أساسي ، إذا طلبت شيئًا على طراز فريسكو ، فأنت تستبدل الجبن والقشدة الحامضة - وهي مصدر رئيسي للدهون والسعرات الحرارية - ببيكو دي جالو ، الذي يحتوي على نكهات قليلة جدًا ولا يحتوي على دهون زائدة.
هذه أداة رائعة لاستخدامها إذا كنت ترغب في جعل سندويشات التاكو الخاصة بك منخفضة السعرات الحرارية قدر الإمكان. أفضل ما في سندويشات التاكو الطازجة هو تاكو ستيك طري ، يسجل 140 سعرة حرارية وأربعة جرامات من الدهون. يحتوي تاكو الدجاج الطري المبشور من فريسكو على 150 سعرة حرارية وستة جرامات من الدهون ، ويحتوي تاكو لحم البقر الناعم في فريسكو على 160 سعرة حرارية وسبعة جرامات من الدهون. وإذا كنت تريد أزمة؟ لا تقلق - يحتوي تاكو اللحم البقري المقرمش من فريسكو على 140 سعرة حرارية وسبعة جرامات من الدهون.
نموذج طلب كعكة كوستكو
هذا صحي جدًا ، خاصةً لأنها تحتوي جميعًا على القليل من البروتين والألياف أيضًا.
بوريتوس طازج
تاكو بيل إذا كنت جائعًا جدًا لمجرد تناول تاكو في حد ذاته ، فإن تاكو بيل لديها القليل منها بوريتوس في قائمة فريسكو الخاصة بهم أيضًا. يمكنك الحصول على دجاج أو ستيك سوبريم بوريتو مقابل 340 سعرة حرارية لكل منهما ، وكلاهما يشبع ولكن قليل الدسم. وهناك أيضًا بوريتو فريسكو فول إذا كنت تبحث عن خيار نباتي ، والذي يحتوي فقط على عشرة سعرات حرارية أكثر من بوريتو الدجاج.
شيء واحد يجب ملاحظته هو أن كل منها يحتوي على أكثر من 1000 ملليجرام من الصوديوم ، وهو الكثير بالنسبة لعنصر واحد. ومع ذلك ، قطع تاكو بيل محتوى الصوديوم انخفض بنسبة 15 في المائة منذ عام 2008 ، ويخطط لخفض 10 في المائة أخرى عبر القائمة ، لذلك قد تتحسن هذه الأرقام في المستقبل.
تاكو دجاج طري
تاكو بيل حتى إذا كنت لا تطلب من قائمة فريسكو ، فلا يزال هناك الكثير من الخيارات الصحية نسبيًا في تاكو بيل. أحد أنظمة الاستعداد القديمة المفضلة لدي هو تاكو دجاج طري . يتألف من خبز التورتيلا الناعم والدجاج والخس والجبن ، وهو تاكو في أبسط أشكاله بقدر ما تذهب سلاسل الوجبات السريعة. إجمالاً ، يحتوي على 170 سعرة حرارية وثمانية جرامات من الدهون ، إلى جانب عشرة جرامات من البروتين. أضف جرامًا من الألياف وستحصل على ملف غذائي لائق ، وإن كان يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، ومثل معظم الأطعمة السريعة ، غني بالصوديوم.
راتب بن وجيري
بالإضافة إلى ذلك ، اعتبارًا من بداية العام ، كل من دجاج أن خدمة تاكو بيل في الولايات المتحدة تربى بدون مضادات حيوية مهمة للطب البشري.
تاكو مقرمش
انستغرام هذا تاكو هو OG عندما تستحضر صورة سندويشات التاكو الأمريكية للوجبات السريعة: الأرض لحم بقري ، خس ، وجبنة في قشرة الذرة الصلبة. مثل تاكو الدجاج الطري ، يحتوي أيضًا على 170 سعرة حرارية ، لكنه يحتوي على دهون أكثر قليلاً (إجمالي تسعة جرامات) ، وبروتين أقل للشعر (ثمانية جرامات بدلاً من عشرة). كما أنه يحتوي على ثلاثة جرامات من الألياف ، وهو أفضل قليلاً من نظيره في الدواجن. إجمالاً ، هذا ليس سيئًا للغاية. بالإضافة إلى أن النكهة يمكن القول أنها جيدة جدًا.
إذا طلبت ذلك ، فابقه أساسيًا ، لأن جعله ساميًا يضيف دهونًا وسعرات حرارية إضافية يمكن أن تقلب الأشياء في اتجاه غير صحي أكثر. يمكنك إضافة الطماطم - فقط تخطي القشدة الحامضة.
الفاصولياء السوداء والأرز
تاكو بيل محبوب أساسي في جميع أنحاء العالم ، يبدو أن هذا الاقتران بالطعام الصحي الكلاسيكي والفائق هو الوجبة الوحيدة التي يمكن للجميع الاتفاق عليها. وفقط لأنها في قائمة نباتية لا يعني أن الحيوانات آكلة اللحوم لا تستطيع الاستمتاع بها أيضًا.
يمكن القول إنها واحدة من أكثرها صحة العناصر يمكنك الشراء في تاكو بيل أيضًا. طلب واحد يحتوي على 190 سعرة حرارية و 3.5 جرام فقط من الدهون ، وليس أي منها مشبع. يحتوي أيضًا على ستة جرامات من البروتين ، مما يجعله خيارًا غذائيًا يوافق عليه اختصاصي التغذية.
وبينما هو نباتي ، ضع في اعتبارك أنه ليس نباتيًا! هذا لأن الأرز يحتوي على منتجات الألبان. قد يكون المزيد من خيارات الأرز في الأفق ، لذلك قد يكون هذا الطبق صديقًا للنباتيين على الطريق.
كيف مات انتوني بودين
قائمة طعام نباتي
تاكو بيل بالحديث عن نباتي ، هل تعلم أن تاكو بيل لديه قائمة نباتية معتمدة والخيارات؟ إذا كنت نباتيًا ، فربما فعلت ذلك ، خاصة إذا كنت تسير على الطريق كثيرًا وتجد نفسك مع خيارات طعام محدودة. لكن ليس عليك أن تكون نباتيًا لتقدير أن هناك خيارات نباتية صحية ومعتمدة من AVA يمكن لأي شخص طلبها ، والتي تشمل الفاصوليا والجواكامولي والخبز المسطح والمشتبه بهم المعتادين مثل الخضار والصلصات.
يتضمن الكثير منها التخصيص ، وهو شيء تقدمه الكثير من مطاعم الوجبات السريعة في ضوء المنافسة من المؤسسات السريعة. لذلك فمن المنطقي أن الكثير من هذه الخيارات يعني التخلص من العناصر عالية الدهون مثل القشدة الحامضة والجبن ، واستبدال الفاصوليا السوداء أو المعاد مقلي لخيارات البروتين الحيواني. لذلك ، بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن قائمة الطعام النباتي ستقطع بشكل طبيعي أي ما يسمى بالأطعمة المسببة للمشاكل.
توست حار
تاكو بيل سواء طلبت ذلك نباتيًا أم لا ، فإن توست حار هو عنصر آخر في تاكو بيل يتمتع بصحة جيدة في حد ذاته. في الأساس ، إنها عبارة عن تورتيلا تقليدية: إنها تورتيلا ذرة صلبة مسطحة تقدم مع الفاصوليا المقلية ، مغطاة بجبن الشيدر ، والخس ، والطماطم ، والصلصة الحمراء ، وصلصة الشيبوتل. لاحظ أن صلصة الشيبوتلي هي إضافة أحدث إلى توستادا (الآن حار) ، والتي لم تكن تحتوي عليها من قبل.
من الناحية التغذوية ، فهي 210 سعرات حرارية ، وعشرة جرامات من الدهون ، وستة جرامات من البروتين ، وخمسة جرامات من الألياف. وما لم تقم بتخصيصه ، فهو من بين العناصر الصحية الأرخص التي يبيعونها ، على الرغم من أنني أجد أنه من الأفضل عند إضافة guacamole. يمكنك زيادة محتوى الدهون ، لكنها دهون صحية ، لذا فهي ليست مشكلة كبيرة. بالإضافة إلى أنه لا يمكنك التغلب على السعر.
البيض والجبن الإفطار تاكو طرية
تاكو بيل من بين جميع عناصر الإفطار التي يقدمها تاكو بيل ، يبرز أحدها من بين الأصح: البيض والجبن الإفطار تاكو لينة . في حد ذاته ، لا يوجد شيء رائع بشكل خاص ، على الرغم من أنه معقول من الناحية التغذوية حيث يحتوي على 170 سعرة حرارية ، وتسعة جرامات من الدهون ، وسبعة جرامات من البروتين. هذا بالتأكيد أفضل من تخطي وجبة الإفطار إذا لم يكن لديك الوقت ، أو نسيت أن تحزم دقيق الشوفان. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بتتبيلها بالصلصات الساخنة ، يمكنك الحصول على ركلة لطيفة.
إنه أيضًا أفضل من العديد من عروض الإفطار الأخرى في Taco Bell ، والتي يمكن أن تأكل بسرعة وسهولة في مخصصاتك اليومية من الدهون والسعرات الحرارية. نظرًا لأن بعض Crunchwraps و quesadillas يمكن أن تحتوي على 500 سعرة حرارية أو أكثر (ناهيك عن الدهون) ، يعد هذا اختيارًا ممتازًا للإفطار.
دجاج جورديتا سوبريم
تاكو بيل قد لا تفكر في هذا كخيار أكثر صحة بناءً على الاسم ، ولكن سمين سوبريم مع الدجاج هو في الواقع خيار طعام متوازن بشكل مدهش. يختلف عن تاكو أو بوريتو من حيث أنه يتم تقديمه على الخبز المسطح ، مما يجعله أكثر سمكًا في كل مكان. لكن هذا لا يلغي التوازن الغذائي. يحتوي One Gordita على 260 سعرة حرارية وتسعة جرامات من الدهون ، بالإضافة إلى جرامين من الألياف و 16 جرامًا من البروتين.
نسخة الستيك ليست سيئة أيضًا ، نظرًا لأنها تحتوي فقط على عشر سعرات حرارية أكثر من دجاج جورديتا. تعمل نسخة اللحم البقري على 280 سعرًا حراريًا ، ولكن عند هذه النقطة تقفز الدهون (جنبًا إلى جنب مع انخفاض البروتين) بما يكفي لضمان التمسك بخيار الدواجن.
فول بوريتو
تاكو بيل بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن البوريتو في تاكو بيل كلها صحية نسبيًا. لكن من بينها جميعًا ، هذا هو المعتاد بوريتو الفول التي تعتبر الأكثر صحة من بين الكثير. بشكل عام ، يحتوي على 380 سعرة حرارية ، وهو أقل بعشر سعرات من بوريتو الفاصوليا السوداء (التي جاءت في المرتبة الثانية). يحتوي أيضًا على أربعة جرامات من الدهون (نفس الكمية أو أقل من الدهون الأخرى) وتسعة جرامات من الألياف - أي 36 بالمائة من الحصة اليومية الموصى بها ، وهو أمر جيد حقًا لعنصر قائمة واحد.
الجبن البينتوس
تاكو بيل أخيرًا وليس آخرًا ، أحد أبسط العروض التي يقدمها Taco Bell: بينتوس وجبنة . إنه مزيج بسيط من حبوب البينتو والصلصة الحمراء ومزيج الجبن الثلاثة من تاكو بيل. تحتوي الحصة الواحدة على 190 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى سبعة جرامات من الدهون ، ولكن أيضًا عشرة جرامات من البروتين وسبعة جرامات من الألياف.
خمسة رجال على طول الطريق
ما لم تكن ملتزمًا بالقائمة النباتية المذكورة أعلاه ، فهذه إضافة ممتازة لأحد العناصر الأخرى المذكورة أعلاه ، مثل تاكو الدجاج الطري أو الفاصوليا والأرز. معًا ، ستحصل على وجبة مشبعة وغنية بالبروتين ومنخفضة نسبيًا في الدهون والسعرات الحرارية.
