شيت بان الدجاج والروبيان

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم

• 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر

• ¾ ملعقة صغيرة فلفل مطحون

• ¾ ملعقة صغيرة أوراق الزعتر المجففة

  توقف شطيرة سمك ويندي

• ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف

• ¼ ملعقة صغيرة ملح

• 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون مقسم

• 4 آذان متوسطة الذرة، وإزالة القشور، وقطع كل منها بالعرض إلى 4 قطع

• 1 واسطة حبة فلفل أحمر مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

  ما هي مدة صلاحية لحم الغداء

• 1 واسطة حبة فلفل أخضر مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

• 1 واسطة بصل، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

• 2 أكواب طماطم كرزية

• 2 الروابط نقانق دجاج مطبوخة، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

• 8 أوقية أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

• 8 أوقية جمبري خام (31-35 قطعة)، مقشر ومنزوع العروق

  الفرق بين الأرز البسمتي والياسمين

• 2 ملاعق كبيرة البقدونس الطازج المفروم (اختياري)

• 1 ليمونة، مقطعة أرباع (اختياري)

الاتجاهات

1. ضع صينية خبز كبيرة الحجم في الفرن. سخن إلى 425 درجة فهرنهايت.

2. يُمزج مسحوق الثوم، والبابريكا، والفلفل المطحون، والزعتر، والفلفل الحار، والملح في وعاء كبير. توضع جانبا 2 ملعقة صغيرة. من الخليط. أضف 1 ملعقة كبيرة. الزيت إلى خليط التوابل المتبقي في الوعاء الكبير؛ يقلب ليجمع. أضيفي الذرة والفلفل الأحمر والأخضر والبصل والطماطم والسجق. إرم إلى معطف.

   أعواد خبز حديقة الزيتون غير محدودة

3. أخرج صينية الخبز من الفرن. معطف مع رذاذ الطبخ. يُوزّع خليط الخضار في المقلاة المجهزة. مشوي لمدة 10 دقائق

4. في هذه الأثناء، اخفقي ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة. الزيت وخليط التوابل المحفوظ في وعاء الخلط الكبير. أضف الدجاج والروبيان. إرم إلى معطف.

5. اخرج المقلاة من الفرن. تُقلب الخضار ويُرتب خليط الدجاج والروبيان فوقها. قم بشويها حتى ينضج الدجاج والروبيان وتصبح الخضروات طرية لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يرش البقدونس ويقدم مع شرائح الليمون حسب الرغبة.

نصيحة

لا الذرة على قطعة خبز؟ لا مشكلة! استبدل كوبين من حبات الذرة الحلوة المجمدة بالكيزان - لا داعي لإذابتها. الروبيان المجمد المذاب يعمل في هذه الوصفة أيضًا.

لجعل قدما

تحضير خليط التوابل (الخطوة 2)؛ تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 6 أشهر.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع