بيتزا خضراء

مكونات

• رطل واحد من عجينة البيتزا الجاهزة، ويفضل أن تكون مصنوعة من القمح الكامل

• 2 أكواب زهرات البروكلي المقطعة

• ¼ كوب ماء

  مؤسس chick-fil-a

• 5 أونصات جرجير، منزوعة السيقان الصلبة، مقطعة (حوالي 6 أكواب)

• قليل من الملح

• فلفل مطحون طازج حسب الرغبة

• ½ كوب استعداد البيستو

  كيف يصنع العصير الاستوائي عصائرهم

• 1 كوب جبن موزاريلا مبشور جزئيًا

الاتجاهات

1. ضع رف الفرن في أدنى موضع؛ قم بالتسخين المسبق إلى 450 درجة فهرنهايت. قم بتغطية صينية خبز كبيرة برذاذ الطبخ.

2. نفرد العجينة على سطح مرشوش بقليل من الدقيق إلى حجم صينية الخبز تقريبًا. نقل إلى ورقة الخبز. اخبزيها حتى تنتفخ وتتقرمش قليلاً في الأسفل، لمدة 8 إلى 10 دقائق.

3. في هذه الأثناء، يُطهى البروكلي والماء في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ويُغطى، حتى يصبح البروكلي طريًا، لمدة 3 دقائق تقريبًا. يُضاف الجرجير ويُطهى مع التحريك حتى يذبل لمدة دقيقة إلى دقيقتين. يتبل بالملح والفلفل.

   مسمر ذلك تجارب Netflix

4. يُوزّع البيستو بالتساوي على العجينة، ثم يُضاف خليط البروكلي ويُرش بالجبن. اخبزيها حتى تصبح مقرمشة وذهبية اللون ويذوب الجبن لمدة 8 إلى 10 دقائق.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع