صور جورج فري / جيتي يشبه إلى حد كبير قهوة ، كثير من الناس لديهم عادة الكولا الدايت. يمكن أن يمتد هذا من 'دايت كوك واحد يوميًا' غير ضار نسبيًا إلى 12 علبة يوميًا يستهلكها الرئيس دونالد ترامب (عبر واشنطن بوست ). في حين أن هذا من الواضح أنه مرتفع ، فمن المفيد بالتأكيد لصحتك معرفة عدد دايت كولا التي يمكنك شربها بأمان كل يوم.
من المقبول على نطاق واسع أن الصودا العادية ليست جيدة بالنسبة لك ، لأنها مصنوعة من السكر المعالج وليس لها أي فوائد غذائية. ومع ذلك، صودا دايت يمكن أن تكون قصة مختلفة - ولكن مرة أخرى ، يمكن أن يكون لها مشكلاتها الخاصة أيضًا. وفقًا لدراسة حديثة ، فإن تناول أكثر من كوب واحد من دايت كولا يوميًا يزيد من مخاطر الآثار الصحية السلبية (عبر اوقات نيويورك ).
ووجدت الدراسة أن من يشربون المشروبات المحلاة صناعياً ، والتي تشمل دايت كولا ، أكثر عرضة بنسبة 26 في المائة للموت المبكر مقارنة بأولئك الذين نادراً ما يشربون المشروبات المحلاة صناعياً. تتبعت الدراسة 450 ألف أوروبي لمدة 16 عامًا ، حيث قاموا بتتبع معدل الوفيات بين جميع مستويات استهلاك المشروبات الغازية ، بما في ذلك أولئك الذين نادراً ما يشربون المشروبات المحلاة بالسكر.
ما هو الرابط الحقيقي بين الدايت صودا والمشاكل الصحية؟
وجد الباحثون أن أولئك الذين يشربون كوبين أو أكثر من المشروبات المحلاة يوميًا كانوا أكثر عرضة للوفاة قبل الأوان بنسبة 8٪ مقارنة بمن يستهلكون أقل من كوب واحد في الشهر.
ومع ذلك ، فإن الجانب الأكثر إثارة للدهشة في الدراسة هو اكتشافهم أن أولئك الذين يشربون دايت كولا يتعرضون لتأثيرات صحية أسوأ من أولئك الذين يشربون الصودا العادية التي لا تحتوي على نظام غذائي.
تقترح أخصائية التغذية في جامعة كوليدج دبلن التي عملت على الدراسة ، آمي موللي ، الحد من استهلاك المشروبات الغازية. وقالت: 'بوضع نتائجنا في سياق دراسات أخرى منشورة ، قد يكون من الحكمة الحد من استهلاك جميع المشروبات الغازية واستبدالها ببدائل صحية مثل الماء'.
هذه ليست الدراسة الأولى التي توصلت إلى نفس النتيجة. تم إجراء بحث آخر وجد علاقة بين المشروبات المحلاة صناعياً والوفاة المبكرة.
ومع ذلك ، فإن المشكلة في إجراء اتصال مباشر هي أن الباحثين لم يتمكنوا من تحديد ما إذا كان دايت كوك يسبب ضررًا لصحة الناس على وجه التحديد - أو ما إذا كان الأشخاص الذين يستهلكون دايت كولا يعانون بالفعل من عادات صحية سيئة وأسلوب حياة غير صحي. يتعلق الأمر بمسألة العلاقة السببية مقابل الارتباط ، والتي لم يتمكن الباحثون بعد من الإجابة عليها.
ربما لا بأس في تناول الكولا الدايت ، باعتدال
مونيكا شيبر / جيتي إيماجيس ومع ذلك ، بغض النظر عما إذا كانت العادات غير الصحية وشرب الصودا يسيران جنبًا إلى جنب ، أو أن الصودا نفسها ضارة بصحتك ، فقد حددت الأبحاث أن من يشربون الصودا اليومية هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف أو السكتات الدماغية بثلاث مرات من أولئك الذين يشربونها فقط. اشرب الصودا الدايت مرة في الأسبوع أو أقل.
المكونات المسببة للمشاكل في صودا الدايت هي الكافيين والأسبارتام. حددت إدارة الغذاء والدواء (FDA) الحد الأقصى من المدخول اليومي من الكافيين بستة مليغرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا للبالغين. بالنسبة للأسبارتام ، تبلغ الكمية 50 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا (عبر قاعة المدينة المالية ).
وفقا ل مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، ما يقرب من نصف البالغين وربع الأطفال يستهلكون المحليات الصناعية كل يوم (عبر واشنطن بوست ). إذا كنت تحب الكولا الدايت الذي تتناوله يوميًا ، فتأكد من موازنة ذلك مع العادات الصحية. إذا كان بإمكانك تقليلها إلى مرة واحدة في الأسبوع ، فهذا أفضل. بالتأكيد ، على الرغم من ذلك ، لا تحاول تناول الكمية الرئاسية من 12 كوكاكولا دايت كل يوم - فهذا يتجاوز بكثير ما هو صحي لجسمك.
