سلطة البرتقال والأفوكادو

مكونات

صلصة الكزبرة والليمون

• 1 كوب الكزبرة المعبأة

• ½ كوب زيت الزيتون البكر الممتاز

• ¼ كوب عصير الليمون

• ¼ كوب عصير البرتقال

• ½ ملعقة صغيرة ملح

• ½ ملعقة صغيرة الفلفل الطازج المطحون

  علاج لحم البقر كوبي

• رشة من الثوم المفروم

سلطة

الهامور جيد للأكل

• 2 برتقال كبير

• 8 أكواب سلطة خضار مختلطة

• 1 أفوكادو، مقطع إلى مكعبات

• ¼ كوب بصل أحمر مقطع

• ½ كوب صلصة الكزبرة والليمون

الاتجاهات

1. لتحضير صلصة الخل: اهرسي الكزبرة والزيت وعصير الليمون وعصير البرتقال والملح والفلفل والثوم في الخلاط أو محضرة الطعام حتى تصبح ناعمة.

2. لتحضير السلطة: قطعي طرفي البرتقال إلى شرائح. باستخدام سكين حاد، قم بإزالة القشر واللب الأبيض؛ ينبذ. العمل فوق وعاء السلطة، وقطع الأجزاء من الغشاء المحيط بها؛ تجاهل الغشاء. أضف الخضر والأفوكادو والبصل والخل. إرم إلى معطف. (قم بتبريد الضمادة الإضافية لمدة تصل إلى يومين.)

نصائح

نصيحة مسبقة: الوصفة تصنع 1 1/4 كوب صلصة (الخطوة 1)؛ قم بتغطية الملابس الإضافية وتبريدها لمدة تصل إلى يومين.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع