ساندويتش بيض مفتوح الوجه

مكونات

• 1 بيضة كبيرة مخفوقة

• ½ كوب مكعبات جبنة سويسرية قليلة الدسم (2 أونصة)

• 2 ملاعق كبيرة قطع الثوم المعمر الطازج أو 2 ملعقة صغيرة مجففة

• 1 شريحة خبز متعدد الحبوب، محمص

• 2 شريحة طماطم

الاتجاهات

1. قم بتغطية مقلاة صغيرة غير لاصقة برذاذ الطبخ وسخنها على نار متوسطة. أضف البيضة واطهيها دون التقليب حتى تبدأ البيضة في التماسك حول الحواف، لمدة 30 ثانية تقريبًا. يُضاف الجبن والثوم المعمر ويُطهى، ويُضاف الجبن إلى البيضة، حتى يصبح رقيقًا، لمدة 1 1/2 إلى دقيقتين أكثر. ضعيها على الخبز المحمص وفوقها الطماطم.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع