يعيش حاليًا ما يصل إلى واحد من كل خمسة أشخاص يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر مع شكل من أشكال الضعف الإدراكي المعتدل (MCI)، مما قد يؤثر سلبًا على الذاكرة أو اتخاذ القرار أو مهارات التفكير. في 60 إلى 80% من الحالات، يتطور الاختلال المعرفي المعتدل (MCI) في النهاية إلى مرض الزهايمر ، تقارير جمعية الزهايمر .
وبما أننا لا نزال غير متأكدين من أسباب الغالبية العظمى من تشخيص الضعف الإدراكي - وليس لدينا علاج حتى الآن - فإن العلماء يغوصون بسرعة في قواعد البيانات الصحية الحالية ويجرون أبحاثهم الخاصة لمحاولة تحديد ما إذا كان هناك أي عوامل يمكننا السيطرة عليها. لقد تعلمنا مؤخرًا المزيد عن مدى أهمية العديد من عاداتنا اليومية للوقاية المحتملة الخَرَف (يتم تعريفه على أنه MCI قوي بما يكفي لتغيير الحياة اليومية). وفي الأشهر القليلة الماضية، اكتشف الباحثون ذلك المشي ثلاث مرات في الأسبوع , عدم التدخين , تناول قائمة التوت القوية ومتوسط أكثر من ست ساعات من النوم يمكن أن يكون لليلة واحدة تأثير خطير على صحة دماغك طوال حياتك.
وفي هذا الأسبوع، توصل علماء من جامعة نيويورك لانغون هيلث إلى معزز جديد ومثير للدهشة للدماغ. وفقا لدراستهم التي نشرت في 16 أغسطس في المجلة شبكة JAMA مفتوحة , الأشخاص الذين لديهم شخص آخر متاح معظم الوقت أو كل الوقت يمكنه الاستماع يظهرون قدرًا أكبر من 'المرونة المعرفية' بشكل أفضل، أو لديهم دماغ يعمل أصغر بحوالي 4 سنوات من المتوقع مقارنة بعمرهم الجسدي.
'هذه السنوات الأربع يمكن أن تكون ثمينة بشكل لا يصدق. 'في كثير من الأحيان نفكر في كيفية حماية صحة الدماغ عندما نتقدم في السن، بعد أن فقدنا الكثير من الوقت بالفعل قبل عقود من الزمن لبناء عادات صحية للدماغ والحفاظ عليها'. جويل ساليناس، (دكتور في الطب) ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة نيويورك جروسمان وعضو في قسم الأمراض العصبية 'س مركز علم الأعصاب الإدراكي ، يروي مركز أخبار الصحة بجامعة نيويورك لانغوني . ولكن اليوم، يمكنك أن تسأل نفسك ما إذا كان لديك حقًا شخص متاح للاستماع إليك بطريقة داعمة، واسأل أحبائك بالمثل. إن اتخاذ هذا الإجراء البسيط يحرك العملية حتى تحصل في نهاية المطاف على احتمالات أفضل لصحة الدماغ على المدى الطويل وأفضل نوعية حياة يمكنك الاستمتاع بها.
لذلك كصدى قوي لهؤلاء 13 عاملاً يمكن أن تقلل أو تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر إن الدعم الاجتماعي - بما في ذلك وجود صديق أو أحد أفراد العائلة أو حتى أحد المعارف للتحدث معه ومن يستمع إليه حقًا - يمكن أن يساعد عقلك على تجنب التدهور.
جيتي إيماجيس / هيروشي واتانابي
'نحن نفكر في المرونة المعرفية كمنطقة عازلة لآثار شيخوخة الدماغ والمرض. تضيف هذه الدراسة إلى الأدلة المتزايدة على أن الأشخاص يمكنهم اتخاذ خطوات، إما لأنفسهم أو للأشخاص الذين يهتمون بهم أكثر، لزيادة احتمالات إبطاء الشيخوخة المعرفية أو منع تطور أعراض مرض الزهايمر - وهو الأمر الأكثر أهمية ويضيف الدكتور ساليناس: 'هذا أمر مهم نظرًا لأننا لا نزال لا نملك علاجًا لهذا المرض'.
ما الذي يجب تناوله لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وفقًا لـ Scienc إنهاواستخدم فريق البحث بيانات من فترة طويلة دراسة فرامنغهام للقلب (FHS) وتم اختيار 2171 مشاركًا بمتوسط عمر 63 عامًا للدراسة. وقاموا بتحليل التفاصيل التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا حول مدى توفر التفاعلات الاجتماعية الداعمة (مثل الآخرين الذين سيستمعون ويقدمون النصائح ويظهرون الحب والمودة) بالإضافة إلى الاتصال الكافي مع الاتصالات الوثيقة والدعم العاطفي الشامل. تم قياس المرونة الإدراكية للمشاركين من خلال 'إجمالي حجم الدماغ الدماغي على الإدراك العالمي، باستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي والتقييمات النفسية العصبية'، وفقًا لفريق البحث، والتي تم أخذها كجزء من دراسة FHS الأكبر. يميل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حجم الدماغ إلى انخفاض الوظيفة الإدراكية، لذلك نظر العلماء في هذه الدراسة إلى مستويات الدعم الاجتماعي وحجم الدماغ والأداء المعرفي.
ما هو جانب الدعم الاجتماعي الذي كان مرتبطًا بقوة بارتفاع إجمالي حجم الدماغ وزيادة المرونة المعرفية؟ يقول العلماء إن وجود 'توافر المستمع'.
'على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير مما لا نفهمه حول المسارات البيولوجية المحددة بين العوامل النفسية والاجتماعية مثل توفر المستمع وصحة الدماغ، فإن هذه الدراسة تقدم أدلة حول الأسباب البيولوجية الملموسة التي تجعلنا جميعًا نبحث عن مستمعين جيدين ونصبح مستمعين أفضل بأنفسنا'. يقول الدكتور ساليناس، الذي يقترح أن الأطباء قد يرغبون في سؤال مرضاهم عما إذا كان لديهم شخص يعتمدون عليه للاستماع عندما يحتاجون إلى الدردشة.
'الوحدة هي أحد أعراض الاكتئاب العديدة، ولها آثار صحية أخرى على المرضى. ويضيف: 'هذه الأنواع من الأسئلة حول العلاقات الاجتماعية للشخص ومشاعره بالوحدة يمكن أن تخبرك كثيرًا عن الظروف الاجتماعية الأوسع للمريض، وصحته المستقبلية، وكيف يتصرف خارج العيادة'.
وبما أن هذه مجرد دراسة واحدة أجريت على مجموعة محددة من الأمريكيين، فسنحتاج إلى مزيد من البيانات لتأكيد هذا الارتباط بصحة الدماغ. ومع ذلك، لن يضرك أبدًا الاستفادة من شبكات التواصل الاجتماعي - في الحياة الواقعية، عبر دردشة الفيديو أو حتى المحادثة الهاتفية - عندما ترغب في إفراغ صدرك من شيء ما. وإذا كنت لا تشعر بالارتياح عند القيام بذلك مع أحد أفراد أسرتك أو تشعر أنك قد تستفيد من الاتصال بالمحترفين، فإن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) لديها حل قائمة شاملة من الموارد للعثور على خبير ماهر في مجال الصحة العقلية مصمم خصيصًا لك .
