سلامي، بيض وساندويتش بروفولوني

الصورة: تيد وتشيلسي كافانو

مكونات

• 1 بيضة كبيرة مخفوقة قليلاً

• 1 لفة مقرمشة من القمح الكامل

• 2 ملاعق صغيرة سلطة الزيتون أو خليط المفليتا

• 1 شريحة الجبن بروفولوني

• ½ أوقية شرائح السلامي

الاتجاهات

1. قم بتغطية مقلاة صغيرة غير لاصقة برذاذ الطبخ وسخنها على نار متوسطة. أضيفي البيضة واطهيه، مع إمالة المقلاة ورفع الحواف للسماح للبيضة بالتدفق تحتها، حتى تشكل البيضة طبقة رقيقة ومتساوية. استمر في الطهي، مع تقليل الحرارة إذا بدأت في التحول إلى اللون البني، حتى تصبح الأومليت مبللة قليلاً، لمدة دقيقة إلى دقيقتين.

2. قم بتقسيم اللفافة وتجويفها (احتفظ بفتات الخبز الإضافية لاستخدام آخر). وزعي سلطة الزيتون (أو مزيج الموفوليتا) على نصف لفة. قمة مع الجبن والسلامي والعجة.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع