التفاف إلهة الخيار والدجاج الأخضر

الصورة: بري باسانو

مكونات

• 1 أوقية جبنة كريمية، في درجة حرارة الغرفة

• ¼ واسطة الأفوكادو، المهروسة

• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون أو خل الأرز

• ⅛ ملعقة صغيرة ملح

• ⅛ ملعقة صغيرة فلفل مطحون

  5 رجال ساندويتش خضار

• 2 ملاعق كبيرة الأعشاب الطازجة المفرومة مثل البقدونس والشبت و/أو رَيحان

• 1 (8 بوصات) تورتيلا القمح الكامل

  نادلات مطعم توين بيكس

• ¼ كوب دجاج مطبوخ ومقطع

• 2 ملاعق كبيرة جزرة تمزيقه

• 6 شرائح رقيقة خيار

• ½ كوب سلطة خضار مختلطة

الاتجاهات

1. يُمزج الجبن الكريمي والأفوكادو وعصير الليمون (أو الخل) والملح والفلفل معًا في وعاء صغير. أضف الأعشاب وحركها حتى تمتزج جيدًا. نوزع الخليط بالتساوي على خبز التورتيلا. ضعي فوقها الدجاج والجزر والخيار والخضار، ثم لفها مثل البوريتو.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع