الشوكولاته وجوز الهند الإفطار الموز سبليت

الصورة: كارسون داونينج

مكونات

• ¼ كوب زبدة اللوز

• 1 ملعقة طعام مسحوق الكاكاو

• 3 ملاعق كبيرة ماء

• 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب النقي مقسم

• ¼ كوب كريمة ثقيله

• 4 موزة ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى نصفين بالطول

  أطباق جانبية للروبيان والحصى

• 1 كوب زبادي جوز الهند قليل الدسم

• 1 كوب الزبادي المصفى بالشوكولاتة كامل الدسم (انظر النصيحة)

  مشاهدة أنتوني بوردان أي تحفظات على الإنترنت

• ½ كوب الأناناس مكعبات

• 4 ملاعق كبيرة جرنولة

• 2 ملاعق كبيرة رقائق الشوكولاته

• 2 ملاعق كبيرة جوز الهند المبشور غير المحلى

الاتجاهات

1. اخفقي زبدة اللوز ومسحوق الكاكاو والماء وملعقة كبيرة من شراب القيقب في وعاء صغير حتى يصبح المزيج ناعمًا.

2. اخفقي الكريمة مع ملعقة كبيرة المتبقية من شراب القيقب في وعاء صغير حتى تتشكل القمم الناعمة.

3. رتبي نصفي موزة في كل طبق من الأطباق الأربعة. استخدمي مغرفة الآيس كريم لتقسيم زبادي جوز الهند والشوكولاتة بين الموز. رشي صلصة اللوز فوق الزبادي. قم بتقسيم الأناناس والجرانولا ورقائق الشوكولاتة وجوز الهند بين قطع الموز. قمة مع الكريمة المخفوقة.

نصيحة

لتحضير زبادي الشوكولاتة الخاص بك، قم بتحريك 1 ملعقة كبيرة. مسحوق الكاكاو في 2/3 كوب من الزبادي المصفى بالفانيليا.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع