سندويشات لحم البقر والخضروات

مكونات

• 1 جنيه لحم البقر المفروم قليل الدهن

• 1 كوب خضروات مشكلة مجمدة

• 1 كوب حبة فلفل حلو أخضر مقطعة إلى مكعبات

  فلفل ويندي الحار جيد

• ⅓ كوب معجون طماطم خالي من الملح (½ علبة سعة 6 أونصات)

• 2 ملاعق كبيرة الخل البلسمي

• 2 ملاعق صغيرة صلصة رسيستيرشاير

• ¾ ملعقة صغيرة ملح

• 8 كعك همبرغر من الحبوب الكاملة منخفض السعرات الحرارية

الاتجاهات

1. في مقلاة كبيرة غير لاصقة، قم بطهي اللحم المفروم حتى يصبح لونه بنيًا. في وعاء طهي بطيء سعة 1½ لتر، يُمزج اللحم البقري المطبوخ والخضروات المجمدة والفلفل الحلو ومعجون الطماطم والخل البلسمي وصلصة رسيستيرشاير والملح.

2. يُغطى ويُطهى على نار خفيفة لمدة 4 ساعات أو على نار عالية لمدة ساعتين. للتقديم، ضعي حوالي نصف كوب من خليط اللحم البقري على كل قطعة خبز. إضافة قمم كعكة.

نصيحة

لسهولة التنظيف، قم بتغطية طباخك البطيء ببطانة طباخ بطيء يمكن التخلص منها. أضف المكونات حسب توجيهات الوصفة. بمجرد الانتهاء من طهي الطبق، أخرج الطعام من وعاء الطهي البطيء الخاص بك وتخلص ببساطة من البطانة. لا ترفع أو تنقل البطانة التي تستخدم لمرة واحدة وفي داخلها طعام.

حاسبة السعرات الحرارية

أرضية:

عمر:

النمو (في سم):

الوزن (في كيلوغرام):

مستوى النشاط البدني: الحد الأدنى قليل متوسط عالي عالي جدا

حساب

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع