بلومبرج / جيتي إيماجيس إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي - أو إذا كنت قد بحثت عنه من قبل - فأنت تعلم أن هناك قائمة طويلة من الأشياء التي لا يمكنك تناولها. خبز والأرز ورقائق البطاطس (والبطاطس) والسكر والكعك. إذا كان مصنوعًا من الحبوب أو الدقيق أو السكر ، أو إذا كان يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فهو محظور. هذا لأن الهدف الأساسي من الكيتو هو وضع جسمك في حالة الكيتوزية ، حيث يبدأ جسمك في تكسير الدهون لاستخدامها كطاقة. يتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وعادة ما يكون أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا كلية هارفارد للصحة العامة يشرح.
في حين أن هناك بعض الأشياء المحظورة بشكل واضح جدًا في نظام كيتو الغذائي ، إلا أن هناك أيضًا بعض الأشياء غير البيضاء والسوداء. يحب مشروبات الطاقة ، على سبيل المثال. هل علب مونستر المليئة بالكافيين ، ريد بول ، وما إلى ذلك ، منخفضة الكربوهيدرات؟ إليك ما تحتاج لمعرفته حول مشروبات الطاقة ونظام كيتو الغذائي.
معظم مشروبات الطاقة الخالية من السكر صديقة للكيتو
انستغرام لحسن الحظ ، بالنسبة لـ مادة الكافيين - معظم مشروبات الطاقة لا بأس بها في النظام الغذائي الكيتوني. ومع ذلك ، من المهم التحقق من الملصق. سترغب في البحث عن مشروبات طاقة خالية من السكر (مثل Rockstar أو Monster Ultra أو Bang الخالية من السكر) لأنها تحتوي على مواد تحلية صناعية معتمدة من الكيتو. هل هو كيتو يشرح. هيلثلاين يوصي أيضًا باختيار مشروبات الطاقة الخالية من السكر التي تستخدم على وجه التحديد المحليات الطبيعية ، مثل ستيفيا .
العديد من مشروبات الطاقة الخالية من السكر تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، لذلك من السهل أن تتناسب مع استهلاكك اليومي من الكربوهيدرات إذا كنت تقوم بحمية الكيتو. علبة من حية ، على سبيل المثال ، لا يحتوي على كربوهيدرات ، في حين أن علبة الوحش الترا حوالي أربعة إلى خمسة جرامات في المتوسط. كلمة تحذير واحدة ، مع ذلك؟ مثل انخفاض كارب هاك يشير إلى أن مجرد كون مشروبات الطاقة صديقة للكيتو لا يعني أنها صحية - فهي لا تزال تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمكونات الاصطناعية ، لذا استمتع بها على مسؤوليتك الخاصة.
